Según 20minutos, Fernando Mora, psiquiatra, explica en el podcast de Realfooding que el enfado suele ocultar otras emociones como el cansancio, la tristeza o la sensación de no saber resolver un problema. Cuando alguien responde de malas maneras, tiene claro qué le molesta, pero no siempre reconoce lo que esconde ese enfado.
Mora pone como ejemplo a una persona muy responsable que se molesta porque los demás no contestan como esperaba. Habla de quien tiene algo pendiente y, al sentir que no se le da bien, acaba enfadándose. En ambos casos puede haber un problema real, aunque la forma de reaccionar impide ver qué le preocupa más.
Mora describe la confrontación como una forma habitual de afrontar las dificultades, aunque no sea útil. Cuando se recurre a ella por costumbre, el malestar se extiende a quienes están cerca y el problema original sigue sin resolverse. Eso no significa que enfadarse esté mal: también aparece ante un límite cruzado o un trato injusto.
Mora recomienda preguntarse qué hay detrás del enfado, por ejemplo si uno está agotado, triste o frustrado por no poder solucionar algo. Ponerle nombre no lo hace desaparecer, pero orienta sobre lo que conviene hacer después. Antes de responder, puede tomarse un momento y preguntarse qué quiere comunicar realmente.
Hablar después de lo ocurrido resulta más sencillo cuando las ideas están claras. En lugar de reprochar a alguien que nunca hace nada, puede pedirle que se encargue de una tarea concreta. Mora advierte de que decir las cosas enfadado no aporta nada, y que dejar la conversación para más tarde también exige práctica.