Según Xataka, Muchas personas abren los ojos un par de minutos antes de que suene el despertador, y la pregunta sobre cómo lo sabe el cuerpo tiene respuesta científica. Los estudios citados sostienen que el organismo se prepara durante horas para el momento de despertarse.
En 1999, investigadores alemanes repartieron a voluntarios en grupos: a unos les dijeron que los despertarían a las 6:00 y a otros a las 9:00. Analizando su sangre, el ACTH se disparó desde las cuatro y media en quienes esperaban despertar antes, sin ese pico en el grupo que esperaba dormir hasta las 9:00.
En 1997, una encuesta a 269 adultos reveló que más de la mitad afirmaba no usar alarma o despertarse antes de que sonara. En el laboratorio con actigrafía, solo cinco de 15 personas que presumían de esa capacidad lograron despertarse en un margen de 10 minutos respecto a su hora objetivo durante tres noches seguidas.
La revisión del investigador Christian Cajochen explica que el reloj circadiano actúa como despertador. Dos o tres horas antes del despertar, el cuerpo corta la secreción de melatonina y eleva cortisol y frecuencia cardiaca. Czeisler demostró en 1980 que la duración del sueño depende más de esa fase que del tiempo despierto.
Quienes se despiertan solos no sufren inercia del sueño, que surge cuando la alarma los arranca de una fase profunda. Sus tiempos de reacción son más rápidos y su alerta es mayor durante el día, incluso con solo cinco horas de sueño.